Cholesterol, triglycerides, blood pressure

 कोलेस्टेरॉल, ट्रायग्लिसराइड्स आणि उच्च रक्तदाब कमी करण्यासाठी जीवनशैलीतील बदल महत्त्वाचे आहेत.

cholesterol-triglycerides-blood-pressure-in-marathi

अमेरिका, चीन आणि भारतामध्ये हृदयविकाराचे प्रमाण सर्वाधिक आहे. दरवर्षी, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग आणि शारीरिक आजारांमुळे अनेक लोकांचा मृत्यू होतो. हे तिच्या जीवनशैलीतील बदलांमुळे मर्यादित होते. उच्च कोलेस्टेरॉल, हृदयविकार, चांगले कोलेस्ट्रॉल, वाईट कोलेस्ट्रॉल आणि ट्रायग्लिसराइड्स हे सर्व आजकाल परिचित शब्द आहेत...कारण प्रत्येकाला त्याचा त्रास होतो.

कोलेस्टेरॉल वाढेल आणि हृदयविकाराचे प्रमुख कारण असेल या भीतीने बरेच लोक अंडी, संपृक्त चरबी आणि प्राणी चरबी खाणे बंद करतात. मी म्हटल्यास हरकत नाही? हे करण्यासाठी, आपण प्रथम कोलेस्ट्रॉल म्हणजे काय हे समजून घेतले पाहिजे. शरीरातील 75% कोलेस्टेरॉल यकृतामध्ये तयार होते आणि पेशींची दुरुस्ती, सेल झिल्ली पुनरुत्पादन, व्हिटॅमिन डी आणि संप्रेरक निर्मितीसाठी आवश्यक असते. आरोग्य, स्मरणशक्ती आणि न्यूरोलॉजिकल आरोग्यासाठी कोलेस्टेरॉल महत्त्वाचे आहे. संशोधनाने अल्झायमर, कर्करोग, पार्किन्सन्स, मधुमेह, मस्कुलोस्केलेटल वेदना, चक्कर येणे, पोट खराब होणे, वजन कमी होणे आणि कमी व्हिटॅमिन डी पातळी मला आधीच माहित असलेल्या कमी कोलेस्ट्रॉलशी जोडले आहे.

एचडीएल म्हणजे उच्च घनता लिपोप्रोटीन, (हाय डेन्सिटी लायपोप्रोटिन) कोलेस्टेरॉलचा सर्वोच्च प्रकार. रक्तवाहिन्यांमधून खराब कोलेस्टेरॉल काढून टाकणे आणि रक्तवाहिन्यांमधून बॅक्टेरिया काढून टाकणे ही त्याची मुख्य भूमिका आहे. LDL म्हणजे लो-डेन्सिटी लिपोप्रोटीन किंवा खराब कोलेस्ट्रॉल. परंतु तुमची LDL पातळी वाढली असल्यास काळजी करू नका. तो तुटलेला असल्याने डॉक्टरांनी त्याच्याकडे जाणीवपूर्वक दुर्लक्ष केले. मोठ्या एलडीएल कणांमुळे हृदयरोग होत नाही, परंतु लहान एलडीएल कण हृदयविकाराचा धोका वाढवतात. शरीरात ट्रायग्लिसराइडचे उच्च प्रमाण देखील धोकादायक ठरू शकते. ट्रायग्लिसराइड्स रक्तवाहिन्यांमधून वाहत असल्याने, परजीवींचे प्रमाण वाढते. परिणामी गुठळ्या मेंदूतील रक्तवाहिन्या आणि शरीरातील इतर रक्तवाहिन्या अवरोधित करू शकतात, ज्यामुळे स्ट्रोक आणि पक्षाघात सारख्या परिस्थिती उद्भवू शकतात. बरेच डॉक्टर तुमचे एचडीएल, एलडीएल आणि एकूण ट्रायग्लिसराइड पातळी तपासतील. 

त्यामुळे रुग्णांना कोलेस्ट्रॉल कमी करणारी औषधे द्यायची की स्टॅटिन द्यायची हे ते ठरवतात. त्याऐवजी, लिपिड प्रोफाइल पहा, जे एचडीएल, एलडीएल आणि ट्रायग्लिसराइड्सचे प्रमाण आहे. तुम्ही तुमच्या एकूण कोलेस्टेरॉलची पातळी देखील तपासू शकता. तथापि, उच्च एचडीएल पातळी उपचार आवश्यक नाही. परंतु जर तुमच्याकडे ट्रायग्लिसराइड्सचे प्रमाण जास्त असेल तर तुम्हाला धोका असू शकतो. कर्बोदके, चरबी आणि साखर चुकीचे खाणे, व्यायाम करणे, धूम्रपान करणे किंवा मद्यपान करणे, जास्त वजन किंवा लठ्ठपणा असणे आणि सतत ताणतणाव या सर्वांमुळे ट्रायग्लिसराईडची पातळी वाढू शकते.

हा एक सामान्य गैरसमज आहे की शरीरातील कोलेस्टेरॉलच्या पातळीत असंतुलन झाल्यामुळे अनेकदा हृदयविकाराचा झटका येतो. हृदयविकाराच्या झटक्याची मुख्य कारणे म्हणजे रक्तवहिन्यासंबंधीचा दाह आणि खराब नियोजित उच्च रक्तदाब. जेव्हा बैठी जीवनशैलीमुळे रक्ताभिसरण खराब होते किंवा आहारात साखर आणि मीठ जास्त असते, भाज्या, फळे आणि सुकामेवा नसल्यामुळे पेशी खराब होतात, रक्तवाहिन्यांचे अस्तर खराब होते, रक्तवाहिन्या जळजळ आणि अरुंद होतात आणि रक्त येते. मंद हे तुमचे रक्त धीमे आणि घट्ट करते, ज्यामुळे रक्तदाब वाढतो. जळजळ रक्तदाब वाढवू शकते. परिणामी, मेंदू, रक्तवाहिन्या किंवा शरीराच्या इतर भागांमध्ये रक्ताच्या गुठळ्या तयार होतात. अर्धांगवायू, अर्धांगवायू किंवा हृदयविकार यांसारख्या आजारांना कारणीभूत ठरते, परंतु त्याचा कोलेस्टेरॉलशी काहीही संबंध नाही.

तथापि, उच्च ट्रायग्लिसराइड पातळी आणि चांगल्या कोलेस्टेरॉलची कमी पातळी जळजळ वाढवू शकते आणि रक्तवाहिन्यांचे नुकसान करू शकते. तुम्ही कोलेस्टेरॉल कमी करणारी औषधे घेतली आणि व्यायाम न केल्यास हे तुमच्यासाठी धोकादायक ठरू शकते. कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी झाल्यामुळे रक्ताचे कार्य समाधानकारक वाटू शकते, परंतु औषधोपचार तुमचे एचडीएल कमी करू शकतात. हे जाणून घ्या की कोलेस्टेरॉल हा हार्मोन्सचा अग्रदूत आहे. जेव्हा कोलेस्टेरॉलची पातळी खूप कमी असते, तेव्हा इस्ट्रोजेन टेस्टोस्टेरॉन किंवा कोर्टिसोल तयार करू शकत नाही. व्हिटॅमिन डी शरीरातील कोलेस्टेरॉलसह सूर्यप्रकाशातील यूव्ही-बी किरणांच्या प्रतिक्रियेद्वारे तयार होते. जेव्हा तुमच्या कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी असते आणि व्हिटॅमिन डीची कमतरता असते तेव्हा तुमचे यकृत अधिक कोलेस्टेरॉल तयार करण्याचे संकेत देते. कारण शरीराला व्हिटॅमिन डीची पातळी वाढवायची असते. त्यामुळे जर तुम्ही अतिरिक्त कोलेस्टेरॉल कमी करण्याचा विचार करत असाल, तर तुमच्या व्हिटॅमिन डीची कमतरता भरून काढणे हा एक सोपा उपाय आहे. कारण शरीराला योग्यरित्या कार्य करण्यासाठी आवश्यक असलेले घटक ते तयार करतात. कोलेस्ट्रॉलवर उपचार करताना डॉक्टर याकडे दुर्लक्ष करतात.

एक गोष्ट माझ्या लक्षात आली की भारतातील डॉक्टर C-reactive प्रोटीन (CRP) शोधत नाहीत. कारण भारदस्त सीआरपी पातळी वाढलेल्या जळजळांचे वैशिष्ट्य आहे. बायपास शस्त्रक्रियेनंतर कोणताही डॉक्टर CRP चाचणी करत नाही याचे मला आश्चर्य वाटते. तुमचे कोलेस्ट्रॉल थेट तुमच्या इन्सुलिनशी संबंधित आहे हे तुम्हाला माहीत आहे का?

तुम्हाला माहीत आहे का? जेव्हा इन्सुलिनच्या असंवेदनशीलतेमुळे शरीर जास्त प्रमाणात इन्सुलिन तयार करते, तेव्हा यकृत देखील खूप जास्त कोलेस्ट्रॉल तयार करते. म्हणून, मधुमेह असलेल्या लोकांना नेहमीच कोलेस्टेरॉल वाढते. कारण या टप्प्यावर, त्यात असलेल्या इन्सुलिनचे प्रमाण देखील वाढेल. एक औषध मधुमेहावर उपचार करण्यासाठी वापरले जाते, एक कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यासाठी वापरले जाते आणि एक दोन्हीचे दुष्परिणाम टाळण्यासाठी वापरले जाते. काही महिन्यांनंतर, तुम्हाला रक्तदाबाची औषधे घेणे देखील सुरू करावे लागेल आणि हे चक्र पुढे जात राहते.

त्यामुळे साखरेची पातळी कमी केल्याने आपोआपच कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी होते. तुम्ही काय खात आहात हे त्याच्यासाठी महत्त्वाचे आहे. जेव्हा तुम्ही परिष्कृत साखर, प्रक्रिया केलेले अन्न आणि अस्वास्थ्यकर कर्बोदके खातात, तेव्हा तुमच्या शरीराला निरोगी राहण्यासाठी इस्ट्रोजेन, कॉर्टिसोल आणि टेस्टोस्टेरॉन बनवण्यासाठी अधिक कोलेस्टेरॉल तयार करावे लागते. कारण वरील अयोग्य पदार्थ खाल्ल्याने शरीरात हे घटक कमी प्रमाणात तयार होतात. जेव्हा तुम्ही डॉक्टरांकडे जाता तेव्हा ते तुमच्या मधुमेह आणि कोलेस्टेरॉलची पातळी नियंत्रित करण्यासाठी औषधांची शिफारस करतील.

आता कोलेस्टेरॉलची इतर कार्ये समजून घेऊ. हे सेल दुरुस्तीसाठी आहे. जर तुमच्या जीवनशैलीमुळे तुमच्या रक्तवाहिन्यांना सतत नुकसान होत असेल, तुम्ही वारंवार अतिश्रम केल्यामुळे किंवा तुमच्या शरीरात जळजळ होत असेल तर तुमच्या कोलेस्टेरॉलची पातळी वाढणे निश्चितच आहे. जर मी कर्करोगाच्या रुग्णावर उपचार करत असेल आणि रुग्ण कोलेस्टेरॉलची औषधे घेत असेल, तर मी कर्करोगाचा उपचार टप्प्याटप्प्याने बंद करेन.

 शरीर अधिक कोलेस्टेरॉल तयार करते आणि पेशींची दुरुस्ती करते. कारण कर्करोगाची सुरुवात पेशींमध्ये होते. त्यांना सांगण्यात आले आहे की अंड्याचा पांढरा भाग, तूप, खोबरेल तेल आणि ऑलिव्ह ऑईलमध्ये कोलेस्टेरॉलचे प्रमाण सर्वाधिक असते. खरं तर, त्यात कोलेस्ट्रॉल आणि एन्झाईम्स जास्त असतात आणि तुम्हाला त्या फॅट्सची गरज असते. तुमचे यकृत दररोज ठराविक प्रमाणात कोलेस्टेरॉल तयार करते. जेव्हा आपण सीफूड किंवा तळलेले पदार्थ घेतो तेव्हा यकृत आपोआप कमी कोलेस्ट्रॉल तयार करते. आहारातील उच्च कोलेस्टेरॉल, खराब रक्ताभिसरण आणि शरीरातील जळजळ यांचे उच्च प्रमाण यांमुळे शरीरात अतिरिक्त कोलेस्टेरॉल होऊ शकते. तुमच्या डॉक्टरांनी ते कमी करण्यासाठी तुम्हाला स्टॅटिन दिले असल्यास, त्यांना साइड इफेक्ट्सबद्दल विचारा. चक्कर येणे, वायू, फुगणे, चेतापेशीतील बिघाड, स्नायूंचा थकवा, कमकुवत हाडे, पार्किन्सन रोग, स्मरणशक्ती कमी होणे दिसून येते.

 स्टॅटिन्स यकृताला कोलेस्टेरॉल तयार करण्यासाठी आवश्यक एन्झाईम बनवण्यापासून थांबवतात. काही लोक म्हणतात की कोलेस्ट्रॉल शरीरासाठी किती महत्त्वाचे आहे. जेव्हा त्याचे उत्पादन थांबते तेव्हा शरीरातील अनेक कार्ये रोखली जातात. स्टॅटिनमुळे शरीरात कोएन्झाइम Q10 किंवा COQ10 ची कमतरता देखील होऊ शकते. हे एन्झाइम एक अँटिऑक्सिडंट आहे जे पेशींमध्ये मायटोकॉन्ड्रियाद्वारे ऊर्जा निर्माण करण्यासाठी वापरले जाते. या एन्झाइमच्या कमतरतेमुळे प्रतिकारशक्ती कमी होते, जळजळ वाढते आणि रोग होऊ शकतात. ज्याप्रमाणे प्रोबायोटिक्स आणि व्हिटॅमिन बी 12 हे प्रतिजैविकांसोबत घेतले पाहिजेत, त्याचप्रमाणे तुम्ही स्टॅटिन किंवा रक्तदाब किंवा कोलेस्ट्रॉल कमी करणारी औषधे घेत असाल तर COQ10 किंवा वनस्पती-आधारित पॅन्थेनॉल देखील घ्यावे.

 हे ubiquinol COQ10 च्या ऑक्सीकरणाने तयार होते. तुमचे वय ५० पेक्षा जास्त असल्यास, तुम्ही स्टॅटिन किंवा कोलेस्टेरॉल औषधांमुळे कमी होणारे अँटिऑक्सिडंट्स मिळविण्यासाठी वरील दोन्ही औषधे घ्यावीत. या कारणास्तव, हायपरटेन्सिव्ह हृदयरोग पूर्णपणे बरा होऊ शकत नाही. परिणामी, हृदयविकाराचा झटका, रक्ताच्या गुठळ्या आणि पक्षाघात होतो. ऑपरेशन आवश्यक आहे.

याचा अर्थ असा नाही की कोणालाही शस्त्रक्रिया किंवा कोलेस्ट्रॉल उपचारांची गरज नाही, परंतु ही औषधे घेण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे. कारण या औषधांचे जास्त सेवन केल्यास त्याचे दुष्परिणाम होऊ शकतात. अनेक काही लोक त्यांचा रक्तदाब कमी करण्यासाठी गोळ्या घेणे सुरू ठेवतात, परंतु आपली जीवनशैली बदललेली नाही आणि या औषधांचे दुष्परिणाम सुसह्य आहेत. जीवनशैलीतील बदलांमुळे कोलेस्टेरॉल सहज कमी करता येते. 

फक्त या गोष्टी लक्षात ठेवा

• * तुम्हाला कोलेस्टेरॉलची पातळी नियंत्रित करण्यासाठी व्हिटॅमिन डी घेणे आवश्यक आहे.
  
  
  * जास्त फळे खाऊ नका. त्यामुळे फ्रक्टोज वाढते. शरीराला नुकसान होणार नाही. हे ट्रायग्लिसराइडच्या पातळीवर परिणाम करू शकते. हृदयासाठी निरोगी ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडस् (फ्लेक्ससीडमध्ये आढळतात), उच्च दर्जाचे फॅटी मासे, एवोकॅडो, संपूर्ण अंडी, अक्रोड, खोबरेल तेल, तूप ADL पातळी वाढवू शकतात.
  
  
  * त्याच वेळी, रक्ताभिसरण सुधारण्यासाठी हालचाली आवश्यक आहेत. दिवसातून एक तासाचा व्यायाम देखील मदत करत नाही. दिवसभर सक्रिय असणे आवश्यक आहे.
  
  
  * प्राणायाम, ध्यान किंवा दीर्घ श्वासाद्वारे तणावमुक्ती खर्च
  
  
  * झोपेच्या वेळी तुमचे कोलेस्टेरॉल संतुलित राहते. त्यामुळे खूप झोपा. * दारू टाळा. काही लोक दर आठवड्याला भरपूर पितात. तुम्हाला त्यातून काही फायदा नाही. खूप हृदय प्यादाह होऊ.
  * जास्त धूम्रपान केल्याने रक्तवाहिन्या आकुंचन पावतात.
  
  
  * अन्न शिजवण्यासाठी ऑलिव्ह ऑईल वापरू नका. यामुळे विष आणि मुक्त रॅडिकल्स तयार होतात आणि जळजळ होते. त्याऐवजी स्थानिक तेल वापरा. खोबरेल तेल, मोहरीचे तेल, शेंगदाणा किंवा बदाम तेल, असंतृप्त पॉलिस्टर, कॅनोला तेल, संतृप्त वनस्पती तेल, या सर्वांमुळे जळजळ होऊ शकते. कारण ते परिपूर्ण आहेत.
  
  
  * आहारामध्ये कोलन स्वच्छ करण्यासाठी प्रोबायोटिक्स आणि आंबलेल्या पदार्थांचा समावेश असावा.
  
  
  * भाज्या फळे, भाज्या, सुकामेवा इत्यादी नियमितपणे खाव्यात. बाहेरचे अन्न खाणे टाळावे. जर तुम्ही या गोष्टींचे पालन केले तर तुम्हाला काही वेळात चांगले परिणाम दिसून येतील.
  
  
  *पण एका गोष्टीचा विचार करा. डॉक्टरांच्या सल्ल्याशिवाय कोणतेही औषध बंद करू नका.