Diabetes : मधुमेह म्हणजे काय? कारणे, लक्षणे, प्रकार व उपचार

  मधुमेह आणि त्याचे उपचार

मधुमेहामुळे वाढलेले वजन कमी होत नाही, पण जीवनशैलीत बदल करून ते नक्कीच कमी करता येऊ शकते, असे अनेकांना वाटते.

 

Diabetes Madhumeh-mhanje-kay-karane-lakshane-upay 

मधुमेहाचे प्रमाण आता तरुण, मध्यम आणि वृद्ध लोकांमध्ये आणि लहान मुलांमध्येही वाढत आहे. बहुतेक लोकांना असे वाटते की त्यांना आयुष्यभर औषध घ्यावे लागेल. मधुमेहाचा शरीरावर कसा परिणाम होतो, तो कसा सुधारायचा, रोग कसा टाळायचा आणि तो कसा बरा करायचा हे मी तुम्हाला सांगेन. जर मधुमेह आनुवंशिक नसेल तर तो एकूण आहे

बरा होऊ शकतो. औषधाचे दुष्परिणाम होत असले तरी त्यावर नियंत्रण ठेवता येते. मधुमेहाची भीती. या भीतीपोटी अनेक पर्याय शोधण्यात आले. शिवाय, त्यांनी अनेक डॉक्टरांचा, पोषणतज्ञांचाच सल्ला घेतला नाही तर गुगलचाही सल्ला घेतला. त्यांनी सांगितल्याप्रमाणे खूप औषधे घेतली पण उपयोग झाला नाही.

मधुमेहावर उपचार करण्याविषयी बोलण्यापूर्वी, शरीर कसे कार्य करते ते पाहू या. यामुळे तुम्हाला मधुमेह कसा झाला, तुमच्या शरीरात काय होत आहे आणि तुम्हाला तुमची जीवनशैली आणि आहार का बदलण्याची गरज आहे या मूलभूत कारणांचा विचार कसा करावा हे समजण्यास मदत होईल. अयोग्य जीवनशैलीमुळे मधुमेहाचे प्रमाण जास्त आहे. मधुमेह बरा करण्यासाठी जीवनशैलीतील बदल महत्त्वाचे आहेत. आपण आपल्या आरोग्यासाठी आणि आपल्या शरीरासाठी जबाबदार असले पाहिजे. बहुतेक लोक आजारी पडतात कारण ते स्वतःची काळजी घेत नाहीत. ते ती जबाबदारी डॉक्टर, पोषणतज्ञ, फिजिकल थेरपिस्ट, फिजिकल थेरपिस्ट आणि थेरपिस्ट यांना सोपवतात, पण त्याचा फायदा होत नाही.

आपण मधुमेहावर उपचार कसे करणार आहोत हे आधीच माहित असणे आवश्यक आहे. आता मधुमेहाबद्दल अधिक जाणून घेऊया.

अन्न खाल्ले की ते पचते. जेव्हा प्रथिने, कर्बोदके आणि चरबी तुटतात तेव्हा साखरेची पातळी वाढते. त्यामुळे स्वादुपिंडाला जास्त इन्सुलिन तयार करावे लागते. इन्सुलिनबद्दल बरेच काही सांगितले गेले आहे. इन्सुलिन रक्तातील साखर स्नायूंच्या चरबीच्या गेटपर्यंत पोहोचवते. त्याने दार ठोठावले. दारावर थाप पडली आणि दरवाजा उघडला. तुमची चरबी आणि स्नायू पुढील आयुष्यातील ऊर्जेच्या गरजा पूर्ण करण्यासाठी साखर साठवतात. कधीकधी या पेशी इन्सुलिन प्रतिरोधक बनतात. म्हणजेच, इन्सुलिन सेलचे दार ठोठावते, परंतु सेल त्याकडे दुर्लक्ष करते. त्यामुळे रक्तात ग्लुकोज राहते. 

त्यामुळे स्वादुपिंड अधिक इन्सुलिन तयार करतो आणि असेच, जोपर्यंत सेल ठोठावतो आणि ग्लुकोजसाठी दार उघडत नाही. जेव्हा हे वारंवार घडते तेव्हा स्वादुपिंडाची इन्सुलिन तयार करण्याची क्षमता कमी होऊ लागते. यामुळे टाइप 2 मधुमेह होऊ शकतो. टाईप 1 मधुमेह तेव्हा होतो जेव्हा स्वादुपिंड इन्सुलिन तयार करू शकत नाही. त्यामुळे तुम्हाला इन्सुलिनचे इंजेक्शन द्यावे लागेल. तथापि, मधुमेह हा केवळ ग्लुकोज किती आहे आणि ग्लायसेमिक इंडेक्स किती कमी आहे यावर अवलंबून नाही. इतके सारे. 

उदा. इन्सुलिन ठोठावते तेव्हा पेशी दार का उघडत नाहीत? तुमचा स्वादुपिंड ग्लुकोजवर प्रक्रिया करण्यासाठी इंसुलिन तयार करण्याइतका मजबूत का नाही? ते सेलमध्ये का पाठवले जाऊ शकत नाही? या प्रश्नांची उत्तरे मिळणे आवश्यक आहे.

मधुमेह हा चयापचय विकारामुळे होणारा आजार असू शकतो. लठ्ठपणा, उच्च रक्तदाब, कोलेस्टेरॉल, ट्रायग्लिसराइड्स आणि आणखी वाईट. मधुमेह हे उच्च कोलेस्टेरॉल (उच्च एलडीएल आणि कमी एचडीएल) द्वारे दर्शविले जाते. तुम्हाला यापैकी कोणतीही समस्या असल्यास, तुमचा मधुमेह उपचाराशिवाय कधीच दूर होणार नाही. चयापचय विकारांमुळे मधुमेह होऊ शकतो.

मधुमेह एक चयापचय रोग आहे. याचा अर्थ शरीरातील वाढलेले ग्लुकोज लघवीचे प्रमाण वाढवणारे औषध म्हणून काम करते. म्हणजेच शरीरातील कचऱ्याचे घटक लघवीद्वारे बाहेर टाकले जातात. त्यामुळे जेव्हा ग्लुकोजचे प्रमाण जास्त असते तेव्हा शरीरातील महत्त्वाचे घटकही लघवीद्वारे बाहेर टाकले जातात. परिणामी, वारंवार लघवी होणे, तहान लागणे, भूक लागणे, थकवा येणे, हातपाय बधीर होणे आणि दृष्टी अंधुक होणे ही मधुमेहाची सामान्य लक्षणे आहेत; तथापि, बरेच डॉक्टर हे कमी झालेले पोषक बदलण्याची शिफारस करत नाहीत. खरे तर मधुमेहासारखे आजार अशा प्रकारे बरे होऊ शकतात. B1 ते B12 पर्यंत सर्व B जीवनसत्त्वे मधुमेहामुळे कमी होतात. हे जीवनसत्व पेशींची इन्सुलिनची संवेदनशीलता वाढवते. याचा अर्थ तुमच्या पेशी ठोठावतात आणि अधिक ग्लुकोजसाठी दार उघडतात. 

तसेच, जेव्हा ग्लुकोजचे प्रमाण जास्त असते तेव्हा व्हिटॅमिन सी आणि डी मूत्रातून बाहेर टाकले जाते. D3 आणि व्हिटॅमिन C ची कमतरता ही कमकुवत रोगप्रतिकारक शक्तीची वैशिष्ट्ये आहेत. जेव्हा रोगप्रतिकारक शक्ती जास्त असते, तेव्हा पेशींमध्ये भरपूर ऊर्जा असते आणि जेव्हा रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत असते, तेव्हा पेशी इन्सुलिन स्पाइक ऐकू शकत नाहीत. खूप लघवी झाल्यास मॅग्नेशियम देखील लघवीतून बाहेर टाकले जाते. त्यामुळे मधुमेह असलेल्या लोकांना अनेकदा पोटदुखीचा अनुभव येतो. त्यांना त्यांच्या स्नायू आणि सांध्यामध्ये तीव्र वेदना देखील होतात.

सूक्ष्म पोषक घटकांची कमतरता भरून काढण्यासाठी तुम्हाला पूरक आहार घेण्याची आवश्यकता असू शकते. कारण शुद्ध सेंद्रिय अन्नाशिवाय शरीराला खनिजे पुरवू शकणारे अन्न या जगात नाही. जेव्हा तुमचे पालक तुमच्या घरी येतात तेव्हा त्यांच्याकडे खनिजे आणि पोषक तत्वांची कमतरता असते. त्यामुळे पालेभाज्या माफक प्रमाणात खाव्यात. जर तुम्हाला पुरेसा सूर्यप्रकाश मिळत नसेल तर तुम्हाला व्हिटॅमिन बी आणि डीच्या गोळ्या घ्याव्या लागतील.

हे करण्यासाठी, प्रथम साखर आणि मधुमेह समजून घेणे आवश्यक आहे. साखर शरीरातील अनेक आवश्यक लवण कमी करते. उदाहरणार्थ पोटॅशियम, मॅग्नेशियम, कॅल्शियम आणि सोडियम. सेल्युलर उर्जा कमी असलेल्या पेशींमध्ये निर्जलीकरण होते, त्यामुळे पेशी इन्सुलिनचा ठोका ऐकू शकत नाहीत. साखर क्रोमियम, तांबे आणि जस्त ही खनिजे देखील तोडते. मिठाचे मुख्य कार्य म्हणजे पेशींना इन्सुलिनसाठी संवेदनशील करणे.

या प्रकरणात, नैसर्गिक पोषण मधुमेहावर कसा उपचार करू शकतो ते पाहूया.

Diabetes Madhumeh-mhanje-kay-karane-lakshane-upay

आपल्या रोजच्या आहारात आवश्यक फायबर नसते. फायबर यांत्रिकरित्या कार्य करते आणि इंसुलिनवर थेट परिणाम करत नाही; परंतु जर आहारात पुरेसे फायबर असेल तर कार्बोहायड्रेट्स, प्रथिने आणि चरबी पचनानंतर तुटतात; पण त्यामुळे ग्लुकोज हळूहळू रक्तात मिसळते. उदाहरणार्थ, शुद्ध कार्बोहायड्रेट फळ खाल्ल्याने रक्तातील साखर वाढते; तथापि, जर तुम्ही प्रथिने आणि फायबर समृध्द सुकामेवा खाल्ले तर तुमच्या शरीरात ग्लुकोज कमी होण्यास वेळ लागेल. त्यामुळे रक्तातील साखर अजिबात वाढत नाही. फळांमुळे शरीरातील साखरेचे प्रमाण वाढते असे मानले जाते, परंतु फळांमध्ये नैसर्गिक साखर आणि फायबर असते. 

रक्तातील साखरेची पातळी राखण्यासाठी ते कठोर परिश्रम करतात. मध आणि फळांमध्ये फ्रक्टोजचे रेणू फारच कमी असतात. रक्तातील साखरेवर थोडासा परिणाम होतो. शरीराला त्याचा सामना करावा लागत नाही आणि चयापचय विस्कळीत होत नाही. मधुमेह असलेल्या लोकांना आंबा खाल्ल्यानंतर लगेचच रक्तातील साखरेचे प्रमाण वाढल्याचे लक्षात येते तेव्हा त्यांना काळजी वाटते. त्याऐवजी साखर वाढत राहिल्यास त्याची चिंता व्हायला हवी. निरोगी लोकांमध्येही, साखरेची पातळी वाढू शकते, कारण शरीरातील अन्नाचे रासायनिक विघटन हे एक सामान्य लक्षण आहे. 

मधुमेह असलेल्या लोकांमध्ये देखील रक्तातील साखरेची पातळी वाढलेली असते, परंतु ते स्थिर असल्यास ते ठीक आहे. त्यामुळे फळ खाणे ठीक आहे, पण ज्यूस नाही. हे देखील लक्षात ठेवण्यासारखे आहे की फळ नेहमी न्याहारीच्या अर्धा तास आधी किंवा सूर्यास्तापूर्वी खावे. अशावेळी आणखी एक प्रश्न पडतो की, मधुमेहींनी भात खाणे पूर्णपणे टाळावे का? जर तुम्ही जास्त खाल्ले तर, थांबण्याची खात्री करा; पण जेव्हा डाळ आणि भाताबरोबर भाज्या खाल्ल्या जातात तेव्हा रक्तातील साखरेची पातळी अजिबात वाढत नाही कारण त्यात फायबर आणि प्रथिने असतात. मात्र, फक्त भात खाल्ल्यास ते वाढू शकते. त्यामुळे आहारात फायबरचे प्रमाण जास्त असल्यास शरीरातील साखरेचे प्रमाण योग्य पातळीवर ठेवले जाते.

उच्च फायबरयुक्त पदार्थांव्यतिरिक्त, औषधी वनस्पती आणि मसाले देखील मधुमेहाच्या उपचारांमध्ये महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावतात. खाली माझ्या काही आवडत्या पदार्थ आहेत.

1. श्रीलंकन ​​दालचिनी ब्रेड - श्रीलंकन ​​लोक आग्रहाचे कारण म्हणजे ते सुरक्षित आहे. दालचिनी आणि भारतीय दालचिनीच्या विपरीत, ते यकृत दूषित नाही. दालचिनी जेवणानंतर दही किंवा एक कप ग्रीन टी सोबत घ्यावी.

2. मेथी दाणे रात्रभर पाण्यात भिजत ठेवा, नाश्ता करा, अतिशय घेऊ नका😄 आणि उरलेले पाणी प्या. रोजच्या आहारात मेथीचा समावेश करावा किंवा उत्तम परिणामांसाठी मेथी जेवणानंतर घ्यावी.

3. हळद हळदीचा रस रक्तातील साखर नियंत्रित करण्यास मदत करतो. पूरक म्हणून हळद, मिरी आणि आले एकत्र उकळावे.

4. लसूण - रक्तातील साखर नियंत्रित करते. लसणाचा आहारात वापर करावा किंवा लसूण ठेचून मधासोबत खावे.

5. बडीशेपची पाने - चटणी किंवा ज्यूस बनवा आणि भाज्या किंवा सॅलड बरोबर सर्व्ह करा.

6. कोरफड घरामध्ये पिकवता येते. कोरफडीचा रस नेहमी सकाळी प्यावा. 7. लवंग – लवंग चहा किंवा भाज्यांमध्ये वापरावी. लवंग

एक किंवा दोन तास पाण्यात भिजत ठेवा, नंतर चावा. 8. ओरेगॅनो - चहा, सॅलड किंवा भाज्यांमध्ये पावडर केलेले ओरेगॅनो किंवा पाने वापरा.

हे सर्व केवळ रक्तातील साखरेची पातळी थेट कमी करत नाही तर स्वादुपिंड निरोगी ठेवते. इन्सुलिनचे उत्पादन वाढते आणि आहारात इन्सुलिनचा सतत वापर केल्याने पेशींची संवेदनशीलता वाढते. हार्मोन्स आणि पेशी विशिष्ट कार्ये साध्य करण्यासाठी रासायनिक अभिक्रिया आणि परस्परसंवादातून जातात. हे नाते चांगले होण्यासाठी पेशींना ऊर्जेची गरज असते. पाणी आणि अन्नाद्वारे प्राप्त होते. जर तुम्ही जास्त मीठ खाल्ले तर तुमच्या पेशींमधील पाणी मीठ शोषून घेईल. जेव्हा तुम्ही कमी फायबरयुक्त आहार खाता तेव्हा तुमच्या रक्तातील साखर वेगाने वाढते. याचा अर्थ असा की तुमच्या आहारामुळे तुमच्या स्वादुपिंडाच्या आरोग्यावर परिणाम होऊ शकतो. इन्सुलिन आणि पेशी यांच्यात कमी संवाद आणि कमी संवेदनशीलता आहे.

वरील सर्व पदार्थांचा आहारात समावेश करावा.

आता आपण पाहणार आहोत की आहारात कोणत्या पदार्थांचा समावेश करू नये. जर तुम्हाला खरोखरच मधुमेह बरा करायचा असेल तर तुम्हाला वनस्पतीजन्य पदार्थ खावे लागतील. मी शाकाहारी नाही. मला मांसाहार, मासे आणि दुग्धजन्य पदार्थ आवडतात; पण मी मधुमेह, चयापचय विकार आणि थायरॉईड रोगाच्या दुष्परिणामांची कल्पना करू शकतो. प्राण्यांना वजन वाढवण्यासाठी आणि जास्त किंमत मिळवण्यासाठी हार्मोन्स आणि प्रतिजैविके दिली जातात. ते दुधाद्वारे मांसाहारींच्या शरीरात प्रवेश करते. आईच्या दुधाच्या तुलनेत, गाईच्या दुधात तीन ते चार पट जास्त प्रथिने आणि 51% जास्त संतृप्त चरबी असते. तुमच्या शरीराला जास्त प्रथिनांची गरज नसते. म्हणून, हे प्रथिन तोडण्यासाठी शरीराने अधिक ऍसिड तयार केले पाहिजे. परिणामी हाडांमधील कॅल्शियम कमी होऊन ठिसूळ बनते. 

शरीरात जास्त प्रमाणात ऍसिडमुळे स्वादुपिंडाचा त्रास होऊ शकतो आणि इन्सुलिनची संवेदनशीलता वाढू शकते. हे विषारी संप्रेरक आणि प्रतिजैविक शरीरातील संप्रेरक संतुलनात व्यत्यय आणू शकतात. तुम्ही कितीही मेटफॉर्मिन किंवा इन्सुलिन घेतले तरीही तुमची स्थिती आणखी वाईट होईल. याव्यतिरिक्त, प्रत्येक औषधाचे दुष्परिणाम आहेत. उदाहरणार्थ, मेटफॉर्मिनमुळे पेशींमध्ये ग्लुकोजची सक्ती करून वजन कमी होते. यामुळे पाचन समस्या उद्भवू शकतात आणि मूत्रपिंडाचे कार्य बिघडू शकते. तुमचा वैद्यकीय अहवाल चांगला जाऊ शकतो; पण ते लक्षण नियंत्रणामुळे आहे. पण उपचार सुरूच ठेवले पाहिजेत; पण कधीतरी थांबवण्याचा प्रयत्न करा. कारण त्यासाठी तुम्हाला तुमची जीवनशैली बदलण्याची गरज आहे.

जर तुम्ही पूर्णपणे शाकाहारी जाऊ शकत नसाल, तर किमान दोन आठवडे मांस आणि दुग्धजन्य पदार्थ मर्यादित करण्याचा प्रयत्न करा; कारण मला खात्री आहे की तुम्ही ते ठीक कराल. दुधाऐवजी ताक वापरा. लैक्टोजचे रूपांतर लैक्टेजमध्ये होते. लॅक्टोजपेक्षा पचायला सोपे.

शाकाहाराचा शरीरावर काय परिणाम होतो हे मी लोकांना सांगू शकतो कारण मी स्वतः ते अनुभवले आहे. शाकाहारी असल्याने उत्साही वाटते; स्नायू ऊतक किंचित कमी झाले आहेत; परंतु बीन्समधील नट आणि प्रथिने ते तयार करतात.

तुम्हाला मधुमेहाची सवय झाली असली तरी तुमच्या अंतर्गत अवयवांचे नुकसान होऊन तुम्हाला औषधे घ्यावी लागतील. नैसर्गिक उपाय म्हणून दैनंदिन आहारात सुकामेव्याचा समावेश करावा. भाज्या कच्च्या खाऊ नयेत आणि शिजवल्या पाहिजेत. भाज्यांचा रस काढणे ठीक आहे; पण हे गांभीर्याने घ्या. बीन्स आणि शेंगांसह तपकिरी तांदूळ आणि क्विनोआसारखे उच्च फायबरयुक्त पदार्थ खा. जर तुमच्याकडे पॉलिश केलेला भात असेल तर जास्त भाज्या खा. ज्वारी आणि बाजरी साखर योग्य पातळीवर ठेवण्यास मदत करतात. 

जर तुम्ही ते दररोज खाऊ शकत नसाल, तर तुम्ही महिन्यातून किमान दोन आठवडे ते खावे. कारण मला विश्वास आहे की हे सर्व पदार्थ खाल्ल्याने तुमच्या रक्तातील साखरेची पातळी कमी होणार नाही. व्यायाम आणि मधुमेह मी असे पाहिले आहे की मधुमेह असलेले बरेच लोक दिवसातून 20 मिनिटांपेक्षा कमी चालतात. ऊर्जेत रूपांतरित होण्यासाठी ग्लुकोजचे तुकडे करणे आवश्यक आहे. दिवसातून आठ तास बसल्यास अशक्य. प्रशिक्षण आवश्यक आहे. आठवड्यातून सहा दिवस किमान अर्धा तास तरी चालावे. यामुळे रक्तातील साखरेचे प्रमाण नियंत्रित राहण्यास मदत होते.

जोर देणे

जेव्हा शरीरावर ताण येतो तेव्हा कोर्टिसोलचे प्रमाण वाढते. हा एक तणाव संप्रेरक आहे जो आपल्या शरीराला लढण्यासाठी किंवा पळून जाण्यासाठी तयार करतो. दोघांनाही ऊर्जा लागते. त्यामुळे शरीर तात्काळ ऊर्जेसाठी जास्तीत जास्त ग्लुकोज रक्तात साठवून ठेवते. कारण स्नायू आणि चरबीमध्ये ग्लुकोजचे विघटन होण्यास वेळ लागतो. जेव्हा कोर्टिसोलची पातळी वाढते तेव्हा ते इन्सुलिन कमी करते. हे रक्तातील साखर नियंत्रित करते. त्यामुळे मन शांत ठेवण्यासाठी ध्यान आवश्यक आहे. त्याला पर्याय नव्हता. आपल्या सर्वांना तणाव असतो; पण जर तुम्हाला मधुमेह बरा करायचा असेल तर तुम्ही जबाबदार राहून तणाव कमी केला पाहिजे.

somatostatin

तुम्ही जे खातात तितकेच महत्त्वाचे तुम्ही ते केव्हा खातात. व्यायामानंतर तुम्ही परिष्कृत साखर खाल्ल्यास, सोमाटोस्टॅटिन हा हार्मोन स्वादुपिंडाला इन्सुलिनचे उत्पादन कमी करण्यास सांगतो. जेव्हा तणाव असतो किंवा जेव्हा धावल्यानंतर किंवा खेळल्यानंतर किंवा व्यायाम केल्यानंतर शुद्ध साखर घेतली जाते तेव्हा सोमाटोस्टॅटिन वाढते. पोट, मेंदू, थायरॉईड आणि स्वादुपिंड यांना परिष्कृत साखरेसह गोड पदार्थ खाल्ल्यानंतर लगेचच सोमाटोस्टॅटिन वाढवण्याची सूचना देण्यात आली. हे इन्सुलिनचे उत्पादन रोखते. त्यामुळे व्यायाम केल्यानंतर साखरयुक्त पदार्थ किंवा जंक फूड खाऊ नका. कुकीज खाल्ल्याने वर्कआउटनंतरची उर्जा पुन्हा भरून काढता येईल अशी तुमची धारणा असेल; तथापि, व्यायामानंतर किमान दोन तास शुद्ध साखर टाळा.

झोप

जर तुम्ही फक्त सहा तास झोपलात तर हार्मोन्सचे प्रमाण असंतुलित होते. कारण हार्मोन्स संतुलित व्हायला साडेसहा ते आठ तास लागतात. हार्मोनल असंतुलन थेट इंसुलिन आणि थायरॉक्सिनवर परिणाम करते. परिणामी, मधुमेहींना हृदयविकार, थायरॉईड, किडनीच्या समस्यांचा सामना करावा लागतो. हे रुग्णाला औषधाच्या चक्रावर ठेवते आणि औषधाचा डोस दररोज वाढतो.

कधीकधी चुकीचे खातात

मला खात्री आहे की मी सांगितलेल्या सल्ल्याचे मधुमेही पालन करतील. मला वजन कमी करण्यापेक्षा शरीरातील चरबी कमी करण्याची जास्त काळजी वाटते. चरबी कमी झाल्यावर इंचांचा फरक पडतो. शरीरातील पाणी कमी झाल्यामुळे तराजूवरील वजन कमी होते. स्नायू किंवा हाडांची घनता कमी झाल्यामुळे किंवा रोगामुळे देखील वजन कमी होऊ शकते.

शेवटी, ते योग्य खाण्यावर अवलंबून असते. जर तुम्हाला मधुमेह असेल तर कधी कधी तुम्हाला आईस्क्रीम खावेसे वाटते. खाणे ठीक आहे, परंतु मर्यादित असले पाहिजे. त्यामुळे तुमच्या आरोग्यावर कोणताही परिणाम होणार नाही. वर सुकामेवा असलेले आइस्क्रीम किंवा लिंबूपाणीमध्ये दालचिनीसह श्रीलंकन ​​ब्रेड किंवा काहीतरी कडक सर्व्ह करा. मधुमेहाचे व्यवस्थापन करण्यास मदत करणारे हे चांगले पदार्थ खराब आहारामुळे साखरेची (ग्लुकोज) पातळी वाढण्यास संतुलित करू शकतात.