इन्फ्लेमेशन वजन कमी करण्याच्या प्रयत्नांवर परिणाम करते
जेव्हा एखादी दुखापत किंवा जिवाणू संसर्ग होतो तेव्हा शरीराची नैसर्गिक प्रतिक्रिया इन्फ्लेमेशन असते. हे संरक्षण प्रणाली सक्रिय करण्यासाठी बटण दाबण्यासारखे आहे. इन्फ्लेमेशन कायम राहिल्यास, ते वेदनादायक असू शकते.
 |
| what-is-arthritis-and-inflammation |
तर मग इन्फ्लेमेशन म्हणजे काय ते पाहू. चुकून पडून गुडघ्यावर आदळल्यास तो भाग सुजतो. कारण जखम भरून येण्यासाठी रक्तवाहिन्या पसरतात ज्यामुळे त्या भागाला रक्तपुरवठा वाढतो. जास्त रक्तस्त्राव टाळण्यासाठी तेथे रक्ताची गुठळी तयार होते. पांढऱ्या रक्त पेशींची संख्या वाढते कारण रोगप्रतिकारक शक्ती बॅक्टेरियाशी लढण्यासाठी तयार होते. त्याच वेळी, जखमेच्या सभोवतालच्या पेशी विभाजित आणि गुणाकार करण्यास सुरवात करतात, ज्यामुळे जखम अधिक लवकर बरी होते. या सर्व प्रक्रियांना इन्फ्लेमेशन (जळजळ) म्हणतात. सूर्य प्रकाशाने होणारा त्वचेचा क्षोभ आणि लालसरपणा देखील त्वचेचे संरक्षण करण्यासाठी तयारी आहेत, ज्याला इन्फ्लेमेशन देखील म्हणतात. हे तुमचे रक्षण करण्यासाठी आहे. तथापि, परिस्थिती जिथे होती तिथे परत आली नाही तर एक समस्या आहे. त्याला क्रॉनिक इन्फ्लेमेशन म्हणतात.
हृदयविकाराचा झटका, स्ट्रोक, ह्रदयविकाराचा झटका, हृदयविकाराचा झटका आणि कर्करोग हे सर्व दीर्घकालीन इन्फ्लेमेशनांमुळे होतात. दीर्घकाळ इन्फ्लेमेशन देखील वजन कमी न होण्याचे एक कारण असू शकते. मनोवैज्ञानिक ताण देखील तीव्र दाह होऊ शकते. कारण मानसिक विकारांमध्ये पांढऱ्या रक्त पेशींची संख्या वाढत नाही. तथापि, प्रतिक्रियाशील प्रथिने नावाची प्रथिने रक्तामध्ये तयार होऊ शकतात आणि इन्फ्लेमेशन होऊ शकतात.
हृदयापर्यंत रक्त वाहून नेणाऱ्या रक्तवाहिन्या असतात. उच्च कोलेस्ट्रॉल किंवा बॅक्टेरियाच्या वाढीमुळे कार्डियाक अरेस्ट होतो. तथापि, हृदयविकाराचे मुख्य कारण इन्फ्लेमेशन आहे. एंडोथेलियल पेशी हृदयाच्या रक्तवाहिन्यांना जोडतात. जास्त साखर आणि मीठ सेवन, अस्वास्थ्यकर जीवनशैली, अति खाणे आणि औषधे यामुळे एंडोथेलियल पेशी सूजतात आणि खराब होतात. इन्फ्लेमेशन रोगप्रतिकारक यंत्रणेला संदेश पाठवते. तथापि, दीर्घकाळ इन्फ्लेमेशन आपल्याला हृदयविकाराचा धोका बनवते. इन्फ्लेमेशन झाल्यामुळे इरिटेबल बोवेल सिंड्रोम, कोलायटिस, अपचन, गॅस, पोट फुगणे आणि रक्तरंजित अपचन होऊ शकते. इरिटेबल बोवेल सिंड्रोम हा मुख्यतः तणाव आणि खराब पचन यांमुळे होतो. परंतु त्यावर मात करणे सोपे आहे कारण ते आपल्या जीवनशैलीशी संबंधित आहे.
आतड्यांसंबंधी श्लेष्मल त्वचा मध्ये छिद्रे असतात ज्यामध्ये न पचलेले अन्न कण अडकतात, ज्यामुळे छिद्रांचा विस्तार होतो आणि रक्तप्रवाहात शोषले जाते. हे देखील दीर्घकाळ इन्फ्लेमेशन होण्याचे एकमेव कारण आहे. बरं, बरेच लोक वजन वाढल्यावर डायटिंग आणि व्यायाम करून पटकन वजन कमी करतात. कारवाई. पण वजन कमी होण्यामागे इन्फ्लेमेशन हे मुख्य कारण आहे हे त्यांच्या लक्षात आले नाही. जंक फूड, साखर आणि मीठ जास्त प्रमाणात घेतल्यास इन्सुलिनचा प्रतिकार होऊ शकतो. याचा अर्थ पेशी इन्सुलिनला प्रतिसाद देत नाहीत. यामुळे रक्तातील ग्लुकोजची पातळी वाढते, ज्यामुळे शरीरात चरबी साठते.
जेव्हा तुम्ही तुमच्या गरजेपेक्षा जास्त खाणे सुरू करता तेव्हा तुमच्या चरबीच्या पेशी चरबी साठवण्यासाठी वाढू लागतात. प्रत्येक अतिरिक्त पेशी रोगप्रतिकारक शक्तीला उत्तेजित करते. अन्यथा, इन्फ्लेमेशन होऊ शकते. तीव्र दाह चयापचय मंद करते. नेहमी काहीतरी खाण्याची इच्छा असणे म्हणजे पेशींच्या जैविक, रासायनिक आणि शारीरिक कार्यांशी तडजोड होते. प्रत्येकाची रोगप्रतिकारक शक्ती चांगली असते. पण ते काम करत राहिल्यास अनेक रोग आणि समस्या दिसू शकतात.
संधिवात आणि इन्फ्लेमेशन
आजकाल अनेकांना गुडघेदुखीचा त्रास होतो. हे प्रत्यक्ष किंवा अप्रत्यक्षपणे इन्फ्लेमेशनीमुळे होते. चुकीच्या जीवनशैलीमुळे ही दाहकता लवकर दूर होत नाही. यामुळे त्यांना सतत संधिवाताचा त्रास होतो. आपल्याला लक्षणांवर नव्हे तर मूळ कारणावर उपचार करणे आवश्यक आहे.
मला वाटते की माझे शरीर स्वतःच दुरुस्त करत आहे. संधिवात, ऑस्टियोआर्थरायटिस आणि काही प्रकारचे स्पॉन्डिलायटिस यांचे नैसर्गिक उपचार कसे करायचे ते पाहू या. तिन्ही रोगांचे मूळ कारण एकच आहे. संधिवात कोणताही प्रकार असला तरीही, खराब पोषण आणि सेल्युलर स्तरावर शारीरिक ताण ही मुख्य कारणे आहेत. आम्ही पहिले कारण कव्हर केले आहे, परंतु दुसऱ्याबद्दल बोलूया: शारीरिक ताण. व्यायामाचा अभाव आणि बैठी जीवनशैली ही अतिशय गंभीर समस्या आहेत. पण अतिरिक्त व्यायाम हे आणखी एक कारण असू शकते. उडी मारणे, चुकीच्या पद्धतीने वजन उचलणे आणि अनियमित हालचाल यामुळे घट्ट सांध्यांवर अधिक ताण येऊ शकतो, ज्यामुळे दीर्घकाळ इन्फ्लेमेशन होते. स्नायू, कूर्चा आणि सांधे दुरुस्त करण्यासाठी आपल्याला आपल्या आहारातून योग्य पोषक तत्व मिळत नाहीत.
लठ्ठपणा हे आज संधिवात होण्याचे एक प्रमुख कारण आहे. तुमचे गुडघे, घोटे आणि पाठीचा कणा काही वजन सहन करू शकतात, म्हणून हे तुमचे आदर्श वजन आहे. तीव्र अतिरिक्त वजन इन्फ्लेमेशन झाल्यामुळे आपल्या सांध्याभोवती कूर्चा, कंडरा आणि स्नायू कमकुवत करू शकतात.
कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेमुळे परिस्थिती आणखी वाईट होऊ शकते. ठिसूळ आणि कमकुवत हाडे, D3 ची कमतरता इतर हार्मोन्सच्या उत्पादनावर देखील परिणाम करते.
बद्धकोष्ठतेमुळे शरीरात कचरा आणि विषारी पदार्थ जमा होतात. त्यामुळे शरीर अम्लीय बनते. यामुळे थेट सांधेदुखीचा त्रास होतो. तुमचे शरीर आम्लयुक्त आहे याचा अर्थ असा नाही की तुम्हाला नेहमी छातीत इन्फ्लेमेशन किंवा छातीत इन्फ्लेमेशन असेल. तुमच्या पोटाचा pH 3 ते 3.5 च्या दरम्यान असतो. अन्नाच्या पचनासाठी ते आवश्यक आहे. परंतु जर तुमचा आहार खूप आम्लयुक्त असेल तर तो तुमच्या पोटातून आणि तुमच्या आतड्यांमध्ये जाऊ शकतो. आतड्यांदरम्यान इन्फ्लेमेशन होणे हे अॅसिडिटीचे लक्षण आहे. अल्कोहोल पिणे, धूम्रपान करणे, खूप गोड खाणे, खूप मीठ आणि खूप प्रक्रिया केलेले पदार्थ आंबट चव मध्ये योगदान देऊ शकतात. हे टाळण्यासाठी, शरीरात अल्कधर्मी बफर प्रणाली असते. रक्तप्रवाहात प्रवेश करण्यापूर्वी अन्नातील पोषक घटक अल्कधर्मी असणे आवश्यक आहे. क्षारता 7 ते 7.5 च्या दरम्यान असावी. तुमचे शरीर आम्लयुक्त बनते आणि जेव्हा तुम्ही सर्व वेळ आम्लयुक्त पदार्थ खातात तेव्हा तुमचे शरीर आम्लयुक्त रक्ताचे क्षारीकरण करते. हे तुमच्या हाडांमधून कॅल्शियम शोषून घेते.
हे कॅल्शियम अल्कधर्मी आहे. ते प्रत्यक्ष हाडांमधून मिळत नाही. तथापि, हाडांची घनता खूप जास्त असल्याने, कंडर, सांधे आणि अस्थिबंधन कॅल्शियमद्वारे सहजपणे शोषले जातात. अंगठा आणि पोर दुखू लागतात. ही सांधेदुखीची लक्षणे आहेत. जसे कॅल्शियम शोषले जाऊ लागते, तसे मॅग्नेशियम देखील होते. मॅग्नेशियम शरीरातील सुमारे 300-350 जैवरासायनिक कार्यांमध्ये महत्त्वाची भूमिका बजावते. तसेच, पुरेशा मॅग्नेशियमशिवाय, यकृत आणि मूत्रपिंड त्यांच्या पूर्ण क्षमतेपर्यंत पोहोचू शकत नाहीत.
जेव्हा शरीर कॅल्शियम शोषण्यास सुरुवात करते तेव्हा व्हिटॅमिन डी 3 ची कमतरता सुरू होते. व्हिटॅमिन डी3 शोषण्यासाठी शरीराला कॅल्शियमची आवश्यकता असते. म्हणून, सांधेदुखीपासून बचाव करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे आपले शरीर क्षारयुक्त ठेवणे. हे करण्यासाठी, आपला आहार 80% अल्कधर्मी आणि 20% अम्लीय असावा. धान्य आम्लयुक्त असतात. तथापि, कच्चे अन्न, पाणी आणि फळांचे रस हे सर्व अल्कधर्मी असतात. जर तुमचा आहार अल्कधर्मी असेल तर पीएच पातळी आपोआप संतुलित होईल. त्यामुळे कॅल्शियम, मॅग्नेशियम, व्हिटॅमिन डी3 किंवा अल्कधर्मी बफर कधीही कमी होत नाहीत. आहारातील हा साधा बदल शरीरातील अनेक कमतरता आणि आरोग्याच्या समस्या दूर करू शकतो.
अननसात ब्रोमेलेन नावाचे एन्झाइम असते. हे शरीर अल्कधर्मी ठेवण्यास मदत करते. हे इन्फ्लेमेशन कमी करून संधिवाताची लक्षणे देखील कमी करते. कलोंजी, मेथी आणि तीळ यांच्या दाण्यांमध्येही ब्रोमेलेन असते, या बियांचा एक चमचा तो दोन ग्लास पाण्यात रात्रभर भिजवून ठेवतो आणि सकाळी ते पाणी पितो. भिजवलेल्या बियाही खातात. कारण त्यात दाहक-विरोधी गुणधर्म असतात. जास्तीत जास्त फायद्यासाठी चर्वण करा.
भारतीय परंपरेनुसार, तांब्याच्या भांड्यात पाणी इन्फ्लेमेशन आणि सांधेदुखी कमी करण्यास मदत करते असे मानले जाते. तांबे सांध्याभोवती स्नायू, कूर्चा आणि अस्थिबंधन मजबूत करते. त्यामुळे सकाळी तांब्याच्या भांड्यात पाणी रात्रभर पिणे फायदेशीर ठरते.
सांधेदुखीपासून त्वरित आराम मिळण्यासाठी नारळाच्या तेलात कापूर मिसळा आणि ते सांध्यांमध्ये चोळा. काही लोकांचा असाच अनुभव आहे, परंतु हे तेल किमान आठवडाभर रोज वापरावे. कापूरमध्ये दाहक-विरोधी गुणधर्म असतात आणि नारळाचे तेल सांधे आणि अस्थिबंधन शांत करते. झोपण्यापूर्वी या तेलाने मालिश करणे सर्वात प्रभावी आहे. कारण हे तेल रात्रीच्या वेळी सांध्यांमध्ये चांगले शिरते.
बरेच रुग्ण मला विचारतात, सांधेदुखीने सायट्रिक ऍसिड खावे का? कारण त्यांना वाटते की यामुळे दाह वाढतो. पण वास्तव वेगळे आहे. लिंबूमध्ये सायट्रिक ऍसिड असते. लिंबूमध्ये यूरिक अॅसिड तोडण्याची क्षमता असते. सांध्यामध्ये मोठ्या प्रमाणात यूरिक ऍसिड साठते. लिंबू देखील सांधेदुखी कमी करू शकतो.
समुद्राच्या खाऱ्या पाण्यात अंघोळ केल्यानेही सांधेदुखीपासून आराम मिळतो. कारण या मिठात सर्वाधिक आयोडीन असते. हायपोथायरॉईडीझमसाठी आयोडीन देखील आवश्यक आहे. शरीरात आयोडीनच्या कमतरतेमुळे देखील सांधेदुखी होऊ शकते. समुद्रातील मीठ आणि पाण्याने बाथटब किंवा बादली भरा आणि जखमी हात किंवा पाय पाण्यात भिजवा. मिठातील आयोडीन शरीराद्वारे शोषले जाते.
रक्ताभिसरण चांगले राहण्यासाठी शरीराला उबदार करणे आवश्यक आहे. जर तुम्ही वेदनादायक सांधेभोवती पट्टी किंवा क्रेप पट्टी गुंडाळली असेल तर ती खूप घट्ट करू नका. त्यामुळे रक्ताभिसरणावर परिणाम होतो. खराब रक्ताभिसरण बरे होण्यास मंद होऊ शकते आणि खूप वेदना होऊ शकते. योगासने करणे खूप फायदेशीर आहे. यातील काही आसनांमुळे सांध्याची इन्फ्लेमेशन आणि वेदना कमी होण्यास मदत होते. प्राणायामामुळे सांधे आणि त्यांच्या सभोवतालच्या पेशींना अधिक ऑक्सिजन मिळतो. प्राणायाम देखील दुखापतीपासून मुक्त होण्यास आणि जखमी किंवा सूजलेल्या भागातून साचलेला कार्बन डायऑक्साइड काढून चांगले आरोग्य राखण्यास मदत करतो.
वरील सर्व उपाय घरी सहज करता येतात. हे सांधेदुखीची लक्षणे कमी करते आणि वेदना तीव्र होण्यापासून प्रतिबंधित करते.
इन्फ्लेमेशन कमी करा
मग आपण इन्फ्लेमेशन कशी कमी करू शकतो? प्रथम, आपल्याला आपला आहार बदलण्याची आवश्यकता आहे. तुम्ही काय खाता हे महत्त्वाचे आहे. पण तुम्ही ते कसे खाता, ते तुमच्या पोटात कसे बसते आणि ते कसे पचते हे तितकेच महत्त्वाचे आहे. इन्फ्लेमेशन कमी करण्यासाठी, तुम्हाला जंक आणि प्रक्रिया केलेले पदार्थ कमी खाणे आवश्यक आहे. तेथे आहे. घरी बनवलेले साधे जेवण कमी खा आणि बाहेरचे कमी खा. पंचतारांकित हॉटेल असो वा ढाबा, कोणते तेल, किती मीठ, कोणती स्वयंपाकाची पद्धत किंवा कोणते पदार्थ वापरले जातात यावर नियंत्रण ठेवता येत नाही. घरी चांगले तयार केलेले जेवण खाणे हे प्रत्येकाचे ध्येय असले पाहिजे.
रक्तवाहिन्यांमधील इन्फ्लेमेशन कमी करण्यासाठी तो दोन आठवडे हर्बल उत्पादने खातो. तसेच, तो दोन आठवड्यांसाठी दुग्धजन्य पदार्थांचे सेवन बंद करेल. परिणामी, इन्फ्लेमेशन लगेच कमी होते. भारतीय जेवणात हळद, दालचिनी, लसूण, कांदे आणि शिजवलेले टोमॅटो हे सर्व दाहक-विरोधी घटक आहेत. त्यामुळे त्यांचे प्रमाण आहारात जास्त असावे. फळे आणि भाज्या देखील इन्फ्लेमेशन कमी करण्यास मदत करू शकतात. त्याशिवाय आणखी एक गोष्ट तुम्हाला माहीत असायला हवी. शिजवलेल्या पदार्थांव्यतिरिक्त कच्चे किंवा प्रक्रिया न केलेले पदार्थ खा. जेव्हा दोन्ही शिल्लक नसतात तेव्हा इन्फ्लेमेशन देखील वाढू शकते. कारण जेव्हा शिजवलेले अन्न आतड्यात जाते तेव्हा पांढऱ्या रक्त पेशींचे उत्पादन वाढून शिजवलेल्या अन्नातील जीवाणू नष्ट होतात. अन्नामध्ये आढळणारी एन्झाईम्स शिजवलेल्या अन्नामध्ये आढळत नाहीत. .
संधिवात असलेल्यांनी नियमितपणे वेदना कमी करणारे औषध घ्यावे. मी असे म्हणत नाही की तुम्ही ही औषधे घेऊ नका. तथापि, वेदनाशामक औषधांचे सेवन कमी करण्यासाठी जीवनशैलीत बदल केले पाहिजेत ज्यामुळे दाह वाढू शकतो.
त्यामुळे तुम्हाला तुमची जीवनशैली बदलण्याची गरज आहे. मानवी शरीर स्वतःला दुरुस्त करण्यासाठी डिझाइन केलेले आहे. लक्षणांपेक्षा फक्त मूळ कारणावर लक्ष केंद्रित केल्यास तुम्हाला नक्कीच फायदा होईल.
0 Comments