आम्लपित्तावर घरगुती उपाय - Aamal Pit Mhanje Kay Ani Gharguti Upay

 आम्ल पित्त Bile acid

काही लोकांना काही काळ छातीत जळजळ होते तर काहींना सतत त्रास होतो. जर तुम्हाला तुमचे आरोग्य सुधारायचे असेल, तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवायची असेल आणि वजन कमी करायचे असेल, तर तुम्हाला सर्वात पहिली गोष्ट म्हणजे तीव्र छातीत जळजळ दूर करणे.

आम्ल पित्त

छातीत जळजळ याला छातीत जळजळ असेही म्हणतात. त्यामुळे पोटात गॅस तयार होतो. जर शरीर आम्लयुक्त असेल तर ते रोगांचे कारण बनते आणि वजन कमी करणे कठीण करते. छातीत जळजळ कमी करण्यासाठी गोळ्या घेऊ नका. कारण ते दीर्घकाळ सतत घेतल्यास त्यांचे दुष्परिणाम हळूहळू दिसू लागतात.

छातीत जळजळ होण्यापासून सुटका हवी असेल तर जीवनशैलीत बदल हाच उपाय आहे. पण त्याकडे दुर्लक्ष केल्यास छातीत जळजळ होऊन शेवटी पेप्टिक अल्सर होतो. वेदनादायक फोड. यावर उपाय म्हणजे तुमच्या खाण्याच्या सवयी आणि जीवनशैली पूर्णपणे बदलणे.

अन्नाच्या योग्य पचनासाठी पोट आम्ल तयार करते. खाल्लेले अन्न पचायला साधारणपणे दोन ते तीन तास लागतात. पण त्याआधी तुम्ही दुसरे काही खाल्ले तर जास्त ऍसिड तयार होते आणि अन्न पोटातून थेट आतड्यात गेल्यावर रिकाम्या पोटी काही परिणाम होत नाही. तयार होणारे अतिरिक्त ऍसिड पोटाच्या अस्तरांना जाळू लागते. कारण acidity ऍसिडिटी मुळे छातीत जळजळ होईल.

कधीकधी ऍसिड पुन्हा अन्ननलिकेमध्ये जाते. यामुळे छातीत जळजळ देखील होते. या समस्येवर उपाय, दर तीन तासांनी खा, पण जेवण वगळू नका, जास्त खाऊ नका. कारण तेच एकमेव कारण आहे ज्यामुळे तीव्र छातीत जळजळ होते.

मसालेदार पदार्थ अणि जंकफूड खाल्ल्यानं जठरातलं ॲसिड त्यांच्या पचनासाठी कमी पडतं. त्यामुळं पोटात गॅस निर्माण होतो. म्हणून अन्नाची निवड विचारपूर्वक करावी. तुमच्या शरीरावर आपण जे खातो त्याचा काय परिणाम होईल याचा विचार करा.

मनावर ताण असेल किंवा काही कारणास्तव तुम्ही चिडला असाल तर त्यामुळेसुद्धा ॲसिडिटी आणि अपचन होतं. कारण कॉर्टिसॉल वाढल्यामुळं त्याचा पचनावर परिणाम होतो. म्हणून शांत, आनंदी, समाधानी असतानाच अन्नाचं सेवन करावं. टीव्हीसमोर बसून खाऊ नये. अपराधीपणाच्या भावनेमुळंसुद्धा कॉर्टिसॉल वाढतं. त्याचा परिणाम पचनावर होतो आणि ते तुमच्या वजनासाठी चांगलं नाही. 

अशा स्थितीमध्ये काही सूचनांचे काटेकोरपणे पालन करा.

आम्लपित्तावर घरगुती उपाय :-

• मसालेदार पदार्थांचे सेवन टाळा.
• ॲसिडिटी कमी होण्यासाठी थंड दूध प्या.
•  छातीत जळजळ होत असल्यास लवंग चघळा.
• जेवणानंतर लिंबूपाणी (पाणी कोमट असावं) प्या.
• आहारामध्ये रोज एक केळं खा. गरज असल्यास दोन खा.
• जेवणामध्ये काकडीची कोशिंबीर किंवा नुसत्या काकडीचा समावेश करा.
• टरबूज खा. मात्र टरबुजाचा रस घेऊ नका. * साखरमुक्त चुइंगम चघळा. (विमानातही सोयिस्कर आहे.)
• रोज अडीच ते तीन लिटर पाणी प्या किंवा डॉक्टरांच्या सल्ल्याप्रमाणे प्या.
• सूप, सॅलड आणि ग्रिल्समध्ये तुळशीच्या पानांचा वापर करा.

ॲसिडिटी कमी करण्यासाठी सर्वोत्तम उपाय म्हणजे लिंबूपाणी. तसं लिंबू नैसर्गिकपणे ॲसिडिक आहे; पण तोंडातल्या लाळेमध्ये मिसळलं की, ते लगेच अल्कलीधर्मी होतं. अँटॅसिडपेक्षा लिंबूपाणी जास्त परिणामकारक ठरले. मात्र ज्यांना लिंबाची ॲलर्जी असेल त्यांनी लिंबूपाणी पिऊ नये. लिंबू जास्त प्रमाणात घेतलं तर त्याचा दातांच्या एनॅमलवर परिणाम होतो. म्हणून लिंबूपाणी पिताना स्ट्रॉचा वापर करा. एक काकडी किंवा एक गाजरदेखील ॲसिडिटी घालवण्यास पुरेसं आहे.

ॲसिडिटी घालवण्यासाठी आणखी काही सूचना लक्षात ठेवा.

दोन जेवणामध्ये तीन ते पाच तासांपेक्षा जास्त अंतर नसावे.

सावकाश जेवावं. जेवताना प्रत्येक घास चावून खावा. प्रमाणाबाहेर जेवू नये.

अपराधी मनानं खाऊ नये. आनंदानं, प्रेमानं खावं. जेवणामध्ये तुमच्या आवडीचे पदार्थं नसल्यास तेदेखील आवडीने खावे.

जास्त कॉफी, अल्कोहोल आणि मसालेदार पदार्थ टाळा.

बहुतेक प्रतिजैविकांमुळे आम्लपित्ताचा त्रास होतो. त्यामुळे प्रोबायोटिक्स, बी व्हिटॅमिन आणि अँटीबायोटिक्स घ्या, कारण ते तुमच्या आतड्यातील चांगले बॅक्टेरिया देखील मारतात.

कृपया तुमच्या जेवणात कच्च्या अन्नाचा समावेश करा.

जेवणाच्या ३० मिनिटे आधी पाणी प्या. तथापि, खाल्ल्यानंतर 30 मिनिटांच्या आत पाणी पिऊ नका. कारण अँटासिड्सचे जास्त आणि वारंवार सेवन केल्याने शरीरात ऍसिडिटी होऊ शकते.

रात्रीचे जेवण आणि बिछान्यामध्ये पुरेशी जागा सोडा. अन्यथा, पचन विस्कळीत होईल.

प्रथिने

बरेच लोक वजन कमी करण्यासाठी आवश्यकतेपेक्षा जास्त प्रोटीन घेतात. अन्न खाल्ल्यानंतर, प्रथिने अमीनो ऍसिडमध्ये मोडतात. या अमिनो आम्लावर शरीराची वाढ अवलंबून असते. स्नायू तयार करणे. बॅटरीचा वापर रिचार्ज होतो आणि ऊर्जा प्रदान करतो. तथापि, जर आपण जास्त प्रथिने खाल्ले तर, अयोग्य प्रथिने आवश्यक अमीनो ऍसिडमध्ये मोडत नाहीत, म्हणून ते निरुपयोगी आहे. पचन प्रक्रियेत अडथळा निर्माण झाल्यास प्रथिनांचे अयोग्य आणि अपूर्ण पचन होऊ शकते, ज्यामुळे सूज येणे, गॅस आणि आंबट चव यासारख्या समस्या उद्भवू शकतात.

अंडी पूर्णपणे प्रथिने असतात आणि मला समजत नाही की तुम्ही अंड्यातील पिवळ बलक पासून पांढरे का वेगळे कराल. शाकाहारी लोकांसाठी, राजमा किंवा कोणत्याही डाळसोबत ब्राऊन राईस हा योग्य प्रोटीन आहार आहे. तुम्हाला बीन्स, शेंगा आणि फळांपासून अधिक (गुणवत्तेची नसल्यास) प्रथिने मिळू शकतात. जोपर्यंत तुम्ही व्यावसायिक ऍथलीट नसाल, तोपर्यंत तुम्ही उच्च-गुणवत्तेचे प्रथिने खात आहात आणि पाचक प्रणाली चांगली ठेवत आहात याची खात्री करा.

प्रथिनेयुक्त पदार्थ जास्त प्रमाणात खाल्ल्याने शरीर निर्जलीकरण होऊ शकते. तसेच, किडनीला शरीरातून बाहेर काढण्यासाठी खूप मेहनत करावी लागते. जर तुम्हाला वजन कमी करायचे असेल, तर तुम्ही दररोज 0.8-1 ग्रॅम प्रथिने प्रति किलोग्राम शरीराच्या वजनासाठी वापरावे. जर तुम्ही क्रीडापटू असाल, तर तुमच्या आहारात प्रथिनांचे प्रमाण जास्त आणि एकूण पोषकतत्त्वे जास्त असावीत. शरीराची रचना आणि दुबळे स्नायू हे मानवी वाढीच्या संप्रेरक आणि टेस्टोस्टेरॉनवर अवलंबून असतात, प्रथिनांच्या सेवनावर नाही. वर अवलंबून आहे. तुम्ही कितीही प्रथिने खात असलात तरी, तुम्ही एचजीएच आणि टेस्टोस्टेरॉन वाढवत नसल्यास ते मदत करणार नाही. जर तुम्हाला दुबळे स्नायू तयार करायचे असतील आणि वजन कमी करायचे असेल, तर योग्य हार्मोन्स वाढवा आणि जास्त प्रथिने खाऊ नका, ज्यामुळे वजन वाढू शकते.

माझे नैसर्गिक प्रोटीन शेक भरत आहेत. पीठ ग्रॅम. हे एक अतिशय विचित्र संयोजन आहे. पचण्यास आणि शोषण्यास अतिशय सोपे. हे स्टेज IV कर्करोग असलेल्या रुग्णांसाठी देखील योग्य आहे. काही वर्षांपूर्वी कलकत्ता युथ प्रेसिडेंटने आयोजित केलेल्या कार्यक्रमानंतर मी माझ्या जेवणात या सातपायाचा वापर सुरू केला. कोणीतरी मला या satup बद्दल सांगितले. मुख्यतः रोजच्या आहारात घेतल्यास शरीर निरोगी राहते आणि उन्हाळ्यातही ऊर्जा कमी होत नाही.

दुसऱ्या दिवशी पुन्हा एका जोडप्याने मला तेच सातू प्यायला सांगितले आणि एक दिले. मी धने पावडर आणि मेथ संतव जोडले.

भारताच्या उत्तर प्रदेश राज्यात, पेय अनेक आजारांवर उपचार करण्यासाठी वापरले जाते. हे एनर्जी ड्रिंक म्हणूनही वापरले जाते. हे त्यांचे मुख्य पेय आहे. या सातूची बरीच पाकिटे मी तिथून आणली. कारण मला या पेयाचे संश्लेषण, विश्लेषण आणि संशोधन करायचे आहे. त्याची गुणवत्ता किती प्रामाणिक आहे आणि त्याचे पौष्टिक मूल्य काय आहे हे आम्हाला जाणून घ्यायचे आहे. मी आहे.

सत्तू हे व्हे प्रोटीन शेकच्या समतुल्य आहे. हे भाजलेल्या चण्याच्या पिठापासून बनवले जाते. शाकाहारी ते प्रथिने म्हणून दररोज घेतात आणि ते सहजपणे शोषले जाते.

60 ग्रॅम (4 चमचे) भाजलेल्या चण्याच्या पिठात 19.7 ग्रॅम उच्च-गुणवत्तेचे प्रथिने असतात. त्यात कॅल्शियम आणि मॅग्नेशियम देखील असते. (मॅग्नेशियम कॅल्शियम शोषण्यास मदत करते, म्हणून ते एक चांगले कॉम्बो आहे.) ते आपल्या हाडांसाठी देखील चांगले आहे. ऑस्टियोपोरोसिस प्रतिबंध आणि उपचार मदत करते. लोहाचे प्रमाण सर्वाधिक असते. इतर पूरक पदार्थांमधील लोह तुमच्या यकृताला हानी पोहोचवू शकते आणि बद्धकोष्ठता निर्माण करू शकते. सातूने केले नाही. उच्च फायबर सामग्रीमुळे धन्यवाद, सत्तू पोट आणि कोलन साफ ​​करते, बद्धकोष्ठता दूर करते आणि ऊर्जा खर्च पातळी वाढवते. सत्तू लैंगिक आरोग्यासाठीही उत्तम आहे.

सत्तू हे हरभरे पीठ असल्याने, ते खाल्ल्याने गॅस होईल का, असा प्रश्न तुम्हाला पडला असेल. पण त्याऐवजी ते गॅस कमी करते.

शस्त्रक्रियेनंतर किंवा गंभीर आजारानंतर अंथरुणाला खिळलेल्या किंवा विश्रांती घेत असलेल्या रुग्णांमध्ये स्नायूंची ताकद वाढवण्यासाठी आणि स्नायूंची ताकद लवकर बरी होण्यासाठी सातू उपयुक्त आहे.

मी रोज ४ चमचे सत्तू पाणी किंवा ताकासोबत घेतो. कधीकधी मिरपूड आणि जिरे किंवा धणे जोडले जातात. म्हणून, मी जेवण करण्यापूर्वी दररोज 20 ग्रॅम प्रथिने असलेले पेय पितो. सकाळी एक पेय आणि व्यायामानंतर एक. कधी कधी रात्री प्या.

हे खूप सोपे वाटते. ते अधिक घट्ट दिसते. पोटात वात साठवू नका. (काही मट्ठा प्रोटीन माझे पोट भरलेले ठेवते.) सर्वात चांगले, माझ्या कपमध्ये काय आहे हे मला माहित आहे. कोलकात्यात सत्तूला गोड करण्यासाठी त्यात गूळ मिसळला जातो. उन्हाळ्यात थंड होण्यासाठी हे उत्तम पेय आहे. पण सत्तू प्यायल्यानंतर चांगले प्यावे. जर तुम्ही ते हलवले नाही तर, नोड राहील.

सर्वात चांगला भाग म्हणजे ते खूप स्वस्त आहे. 100 ग्रॅम फक्त 20 रुपये आहे.

काही प्रदेशांमध्ये, संयमांऐवजी इतर आवेगांचा वापर करून सत्तू केले जाते.